Можно беременным ездить на велосипеде - Infinity-Terra.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Можно беременным ездить на велосипеде

Можно ли беременным кататься на велосипеде: польза, противопоказания, правила безопасности

У каждой будущей мамы появляются во время вынашивания малыша миллионы вопросов. И не на последнем месте среди них — можно ли беременным ездить на велосипеде? Особенно это беспокоит тех женщин, которые до зачатия крохи вели спортивный образ жизни. Тем более, если езда на велосипеде была обязательным пунктом распорядка дня. Желая защитить своего малыша, многие мамочки отказываются от велосипедных прогулок, считая, что они являются непозволительной нагрузкой на беременный организм. Это не всегда так. Для начала необходима консультация врача.

Катание на велосипеде при беременности: за и против

Можно или нет кататься будущей маме, однозначно ответить нельзя. Например, врачи в европейских странах настроены в отношении данного вида спорта положительно, а вот наши относятся к нему более скептически. Это связано с тем, что некая угроза все-таки присутствует. Поэтому и нужно посоветоваться первоначально со своим доктором. В любом случае, если возможные осложнения отсутствуют, то никто препятствовать таким нагрузкам не будет.

Но ко всему нужно подходить с умом, особенно в этот важный период. Ехать на «железном коне» по кочкам, на неразумной скорости, конечно, будет опасно для будущей мамочки. А также не стоит садиться на велосипед, не умея на нем кататься. Лучше обучение оставить на то время, когда кроха уже появиться на свет.

А вот спокойная, без экстрима, езда будет полезна: она положительно скажется и на настроении, и на самочувствии женщины. И тем самым хорошо отзовется и на состоянии малыша. К тому же катание увеличивает количество кислорода, поступающее крохе. Также плюсом является то, что велоезда тренирует мышцы промежности, а, следовательно, роды пройдут гораздо легче.

Но все же для того чтобы данный вид спорта приносил пользу, нужно соблюдать некоторые условия безопасной езды для женщин в положении и ни в коем случае не садиться на велосипед, если имеются ограничения и противопоказания.

Правила безопасной езды на велосипеде для беременных

Кататься можно, только если нет никаких противопоказаний и ограничений. И, конечно, если опыт езды не просто имеется, а находится уже на уровне рефлекса. Как уж упоминалось, освоение следует оставить на «потом».

1. Ездить нужно только по ровным дорогам. Лучше по асфальту. В идеале по велосипедным дорожкам. Следует знать, что катание по неровностям и кочкам может привести к печальным последствиям, вплоть до отслоения плаценты.

2. Не стоит садиться на первый попавшийся велосипед. Необходимо его подбирать в соответствии со своими параметрами. Следует обратить внимание и на сидение. Хорошо, если оно будет удобным и мягким.

3. Велосипедные прогулки для беременных рекомендуется проводить только в теплую сухую погоду. И чтобы температура воздуха при этом не превышала 25 градусов по Цельсию.

4. Необходимо следить во время катания за своим самочувствием. При малейшем проявлении дискомфорта, а тем более при тошноте и головокружении, следует прогулку незамедлительно прекратить!

5. Соблюдение питьевого режима также относится к важному правилу безопасной езды. Поэтому собираясь покататься на велосипеде, будущей маме следует взять с собой в дорогу бутылочку с водой.

6. Совершать прогулку стоит в удобной одежде и обуви.

7. При солнечной погоде необходимо надеть головной убор.

8. Темп катания не должен быть быстрым.

9. Безопаснее всего кататься на велосипеде во втором триместре.

Но в некоторых случаях даже соблюдение правил не принесет пользы.

Когда от езды на велосипеде беременным лучше отказаться?

Существуют осложнения при беременности, которые являются противопоказаниями к велоезде. К ним относятся:

• угроза преждевременных родов;
• неверное положение крохи;
• ранний токсикоз в первом триместре;
• маловодие или, наоборот, многоводие;
• гестоз;
• острые заболевания (почечные, желудочные, вирусные и др.).

Если имеется хотя бы одно из перечисленных обстоятельств, то от велосипедных прогулок женщинам в положении следует отказаться!

Влияние велопрогулок на организм беременной женщины

Подвижный образ жизни полезен для всех. А особенно в период беременности. Если нет противопоказаний, то велосипедная езда способна волшебным образом помочь не только в физическом, но и психологическом плане:

• она отвлекает от трудностей и проблем;
• помогает сохранить отличную физическую форму;
• укрепляет нужные для легких родов мышцы;
• способствует устранению явлений застойного характера в ногах и в зоне малого таза;
• благодаря велоезде (фактически доказано) женщины гораздо быстрее восстанавливаются после такого сложнейшего процесса, как роды.

И к тому же езда на «железном коне» подстегивает выработку эндорфинов. А они, как известно, являются гормонами счастья!

Альтернатива велосипеду для беременных

Как выяснилось, в основном беременность и велосипед — совместимые понятия. Но ему есть альтернатива. Это велотренажер. Если у будущей мамочки есть возможность его приобрести, то это просто замечательно. Тогда получать гормоны счастья можно, даже когда за окном стоит плохая погода. У велотренажера имеются неоспоримые преимущества перед реальным «железным конем»:

1. Риск получения травмы максимально сокращается.

2. Возможность падения сводится практически к нулю (конечно, если соблюдать осторожность).

А еще на велотренажере можно держать частоту сердечных сокращений под контролем и дозировать свои занятия.

Периоды беременности, когда следует соблюдать максимальную осторожность

Врачи утверждают, что на некоторых сроках беременности уязвимость крохи, находящегося в утробе матери, возрастает максимально. Это происходит:

• на 2–3 неделе;
• 8–12-ой;
• 18–24-ой;
• 28–32-ой неделе беременности.

В это время женщине нужно соблюдать наибольшую осторожность (особенно если в анамнезе есть выкидыш). И велосипедную езду заменить прогулкой пешком. Она тоже имеет способность положительно влиять на организм будущей мамы и малыша!

Катание на велосипеде при беременности полезно. Естественно, при условии, если отсутствуют ограничения и противопоказания. Но не нужно расстраиваться, если все-таки велопрогулки оказались под запретом. Можно найти тысячи других способов провести время с пользой для здоровья!

Можно ли беременным кататься на велосипеде? Ответ найден!

Как вы думаете, можно ли беременным кататься на велосипеде, и если нет, то почему? Или вы считаете, что причины прекращать прогулки на велике из-за беременности нет? На самом деле, доля истины есть у обоих вариантов. С одной стороны, интересное положение – это не болезнь, и это состояние вовсе не требует снижения активности и прекращения спортивных нагрузок. С другой стороны, если беременность протекает не идеально (а сегодня, к сожалению, так у большинства женщин), стоит выбирать менее травмоопасную физическую нагрузку.

А давайте поговорим на эту тему подробно! Мы выясним, можно ли беременным ездить на велосипеде, какие следует соблюдать меры предосторожности, а также, каковы польза и вред данного занятия. Дополнительно выясним, когда при беременности не стоит кататься на велосипеде, и чем в данной ситуации можно заменить этот вид спорта.

Можно ли беременным кататься?

Для начала дадим четкий ответ на этот вопрос: да можно, но ооочень осторожно.

В первом триместре риск выкидыша вследствие травм или неудачных падений традиционно считается очень высоким.

В третьем триместре будущая мамочка уже обзаводится солидным пузиком. Оно частично смещает центр тяжести, поэтому чувство равновесия может подвести. Исходя из этого, разумнее и безопаснее при беременности ездить на велосипеде во втором триместре.

В это время и токсикоз чаще всего отступает, и животик еще компактный, и самочувствие у мамочки отличное.

Итак, беременным можно кататься на велосипеде, если у нее нет никаких противопоказаний и ограничений со стороны наблюдающего врача.

Правила безопасного катания для беременных дам

Ниже мы расскажем, когда и почему беременным нельзя кататься на велосипеде, а сейчас, озвучим правила езды для счастливиц, у которых нет противопоказаний:

  1. Самое главное – если вы до сих пор не научились кататься, беременность — это самый худший период в жизни для обучения. То же самое относится и к обучению катанию на коньках, роликах, лыжах, скейте и т.д. Надеемся, нам не нужно объяснять почему?
  2. Вам можно садиться на велосипед, только если вы уверенно чувствуете себя «в седле»;
  3. Подберите «коня» точно по своим параметрам, проследите, чтобы сиденье было удобным, мягким и не слишком высоким;
  4. Выберите удачное место для катания – с ровной дорогой, среди зелени, без пешеходов. Забудьте про экстремальную езду по кочкам, на бешеной скорости, среди праздно-гуляющей толпы, где в любой момент под вашими колесами может оказаться шустрый малыш.
  5. Садитесь кататься только при отличном самочувствии – если ощутите тошноту, слабость, головокружение, немедленно спешивайтесь;
  6. Подберите себе удобную одежду, головной убор в солнечную погоду;
  7. Не забудьте захватить воду;
  8. Выезжайте только в хорошую погоду, без дождя (дорога скользкая), при этом, можно ездить при температуре не выше 26°С;
  9. Желательно кататься в компании.

Когда беременной стоит воздержаться от велика?

А теперь, давайте выясним, почему беременным нельзя ездить на велосипеде. Ответ банален и, буквально, лежит на поверхности – ввиду высокого риска падения и травмирования, вы можете спровоцировать выкидыш.

Врачи рекомендуют кататься на велосипеде во 2 триместре, но только в случае, если нет следующих противопоказаний:

  • Угроза прерывания в 1 триместре;
  • Риск преждевременных родов во 2 и 3 триместре;
  • Малыш в утробе лежит неправильно (правильно, когда головкой вниз);
  • Если у беременной сильный токсикоз;
  • При любых недомоганиях;
  • Обострение хронических болезней;
  • Гестоз беременных;
  • Маловодие или многоводие.

Если у вас есть хотя бы одно из указанных обстоятельств, вам не стоит кататься на велосипеде, чтобы не произошла беда.

Чем можно заменить велосипед?

Если вам нельзя кататься на велосипеде во время беременности, не расстраивайтесь, ведь существует много альтернатив:

  1. Велотренажер. С него вы вряд ли упадете, не наедете на кочку, сможете контролировать свой пульс и размер нагрузки;
  2. Неоспорима польза ходьбы пешком в быстром темпе – отлично укрепляет мышцы, насыщает кислородом, успокаивает;
  3. Скандинавская ходьба – самый безопасный вид спорта, разрешенный даже при серьезных хронических заболеваниях;
  4. Плавание – позволяет забыть об увеличившемся весе, укрепляет опорно-двигательный аппарат, тренирует абсолютно все мышцы.

Польза и вред езды на велосипеде для беременных

Итак, мы с вами выяснили, что в ряде случае беременной женщине можно кататься на велосипеде. Если она абсолютно здорова, за окном чудесная погода, а на велике она уверенно сидит примерно с 3 лет, ей такая нагрузка даже нужна. Вот какую пользу дает катание:

  • Тренировка мышц промежности, что поможет быстрее родить;
  • Контроль веса – спорт препятствует накоплению ненужных килограммов;
  • Психологическая разрядка – отвлечение от страхов, проблем, стресса;
  • Устранение отеков, варикоза и других застойных явлений в ногах и в зоне малого таза.

Также, мы рассмотрим и вероятный вред:

  • Можно упасть и спровоцировать выкидыш, отслойку плаценты, преждевременные роды, кровотечения;
  • Если перенапряжетесь, может возникнуть состояние гипертонуса матки;
  • Если внезапно станет плохо, можно не успеть остановиться и слезть с велосипеда. В этом отношении безопаснее выбирать спортивные занятия без дополнительного инструментария, например, ходьбу.

Итак, беременным женщинам можно и нужно кататься на велосипеде, если у них нет противопоказаний. В противном случае, лучше подобрать хорошую альтернативу. В конце концов, пройдет совсем немного времени, и вы снова сможете вернуться к любимым поездкам. А сейчас, ваша главная задача – выносить и родить здоровенького кроху!

Читайте также:  Чем можно смазать велосипед

Можно ли беременным кататься на велосипеде и как это правильно делать?

Велосипед и беременная женщина — это дуэт, который кому-то кажется нормальным и приемлемым, но большинство все-таки повергает в ужас. Даже врачи до сих пор не пришли к единому мнению относительно того, можно или нет будущей маме кататься на велосипеде. Поэтому, как правило, решение принимает сама женщина. Но перед этим следует четко понимать, какую пользу такие прогулки могут принести, и с какими вероятными рисками они могут быть сопряжены. Только это поможет принять правильное и адекватное решение.

На каких сроках можно ездить?

Велосипедные прогулки приятны и полезны в любом возрасте. Сегодня, когда велосипеды снова начали возвращаться в моду в качестве отличного способа провести досуг, все больше женщин совершают велосипедные прогулки, и именно у них обычно и возникает вопрос, можно ли и дальше продолжать делать это, если наступила беременность. У тех, кто не умеет или не любит кататься на велосипеде, такого вопроса не возникает в принципе.

К сожалению, ни один врач не даст вам честного и точного ответа на вопрос, допустимо ли беременным крутить педали железного коня в период ожидания малыша. Специалисты осторожны в высказываниях, и по мнению официальной медицины, проще наложить запрет, чем потом отвечать за возможные негативные последствия. А потому не удивляйтесь, если ваш доктор скажет, что кататься на велосипеде женщинам «в положении» никак нельзя. Просто спокойно уточните, есть ли лично у вас противопоказания к такого рода физической активности.

В Европе и США у гинекологов более лояльный подход к вопросу, они менее категоричны и благосклонно смотрят на такого рода активное увлечение во время беременности. Они считают, что в период ожидания ребенка не стоит отказываться от той активности, которая была привычной женскому организму до ее наступления. Начинать же обучаться езде на велосипеде беременным, которые ранее этого не делали и не практиковали таких прогулок на постоянной основе, не рекомендуется ни в Европе, ни в США.

Самый главный риск — падение. Даже если вы отлично водите двухколесный транспорт, делаете это уже на протяжении многих лет, никто не может предугадать неожиданной ситуации — под колеса бросилась кошка, попал камень, внезапно на дорогу выбежал маленький ребенок и т. д. И вот уже вы упали с приличной высоты, что может стать причиной не только ушибов и переломов, но и отслойки плаценты, травмирования ребенка в утробе, его гибели.

В организме женщины в период беременности возрастает количество циркулирующей крови, и это создает опасность обморока, приступа головокружения. В этом случае прогулка также может закончиться травматичным падением с крайне нежелательными последствиями как для мамочки, так и для ее долгожданного малыша. Кататься или нет — решать только вам вместе с вашим доктором.

Однозначно следует избегать велосипедных прогулок в определенные сроки беременности, которые считаются в акушерстве «критическими».

Вот они:

2-3 неделя беременности (это в переводе с акушерских недель на привычное времяисчисление — последняя неделя перед началом задержки);

8-12 неделя (период начала самостоятельной работы сформированной молодой плаценты);

18-24 неделя (период повышенной опасности преждевременных родов);

29-32 неделя (период, когда преждевременные роды не только вероятны, но наиболее часто происходят, прогнозы для выживания ребенка не слишком благоприятные).

В эти периоды лучше оставить велосипед в покое и спокойно погулять в парке пешком. Существуют и индивидуальные критические сроки. Акушерская практика располагает данными о том, что срок, когда случился предыдущий выкидыш, замершая беременность или преждевременные роды, если такое было, очень опасен и в последующую беременность.

Если у вас есть свой личный рискованный срок, в течение этого периода также не стоит совершать велосипедных прогулок, отдав предпочтение более безопасным видам физической активности. В остальное время как на ранних, так и на поздних сроках решение о езде на велосипеде — только ваша зона ответственности.

Польза от катания

Во время велосипедной прогулки происходит активное насыщение крови кислородом. Женщина дышит свежим воздухом и делает довольно интенсивные вдохи, а потому кровь обогащается кислородом, и это — отличная профилактики гипоксии. Малыш через маточно-плацентарный кровоток получает больше кислорода, что идет ему только на пользу. Полезно покататься и самой женщине — она поддерживает массу тела, тренирует мышцы ног, спины, бедер, активно укрепляет тазовые мышцы, а их хорошее состояние — залог более легких, быстрых родов, в которых риск разрывов родовых путей и промежности будет минимален.

Поддержание мышц спины и живота в тонусе поможет легче переносить физиологические трудности поздних сроков гестации, когда становится физически тяжело носить большого ребенка — болит спина, ноги, поясница. Если женщина занимается спортом, то беременность протекает обычно легче.

Иногда велосипед является настоящим спасением для женщин, которые не могут из-за тошноты ездить в общественном транспорте — толпа, жара, посторонние непривычные и резкие запахи воспринимаются с наступлением беременности иначе, и поездка на работу или учебу вполне может осуществляться на велосипеде, если, конечно, отсутствуют противопоказания.

Возможный вред и противопоказания

Как уже говорилось, главная опасность кроется в вероятности падения. Предугадать, какими последствиями оно может обернуться, довольно сложно, но ничего хорошего не будет. Есть и такие обстоятельства, при которых категорически нельзя ездить на велосипеде, если вы ожидаете ребенка.

Абсолютные противопоказания таковы.

Диагностирована угрозы выкидыша либо беременность наступила после выкидыша или аборта, которые имели место в течение последних полутора лет.

Диагностировано многоводие или маловодие — амортизирующие свойства амниотической жидкости никто не отрицает. В полной мере они проявляются только тогда, когда количество вод — в норме.

Токсикоз на раннем сроке или гестоз с середины беременности.

Артериальная гипертензия или, наоборот, гипотония.

Наличие у женщины острых заболеваний или обострений имевшихся ранее хронических недугов любого органа и системы.

Преждевременные роды в анамнезе.

Неправильное положение плода в матке.

Низкая плацентация, частичное или полное предлежание плаценты.

Крупный плод на сроке более 30 недель беременности.

Во всех этих случаях от велосипеда следует отказаться.

Правила езды

Если абсолютных противопоказаний нет, врач не имеет ничего против (или хотя бы не протестует слишком активно и мотивированно), и принято решение продолжать кататься на велосипеде, следует придерживаться определенных правил безопасности, которые помогут минимизировать возможные риски. Нужно правильно выбрать, на чем ездить. С наступлением беременности вам подходит не каждый двухколесный транспорт. Ваш вес будет увеличиваться, и это неизбежно. А потому женщине в седле велосипеда придется искать своей «пятой точкой» более удобное и фиксированное положение, что само по себе способно омрачить впечатления от прогулки и стать причиной утраты равновесия.

Оптимальным выбором для будущей мамы будет транспорт с высокопоставленной рулевой частью и вертикальной посадкой. Это означает, что шоссейные модели больше не подходят. Не для беременных и велосипеды, предназначенные для горного катания. Обе эти модели требуют посадки с наклоном вперед, иначе равновесия не удержать.

Будущей же маме важно держать спину прямо, не сдавливать живот, дышать открытой полной грудью.

Для прогулочного велосипеда следует купить специальное женское седло. Оно более широкое, упругое и мягкое, чем мужское или универсальное. Это исключит развитие натертостей в промежности. Определяясь с рамой, выбирайте женскую разновидность или раму-трансформер. Низкое положение рамы не потребует от будущей мамы недюжинных усилий при попытке закинуть ногу во время посадки.

В остальном нужно придерживаться следующих правил:

не забывайте убедиться в технической исправности транспортного средства перед прогулкой;

выбирайте только ровные дороги для катания, кочки и колдобины — не для вашего положения;

избегайте маршрутов с крутыми подъемами и ступеньками, продумывайте свой маршрут заранее;

на прогулку надевайте одежду из натуральных тканей, чтобы исключить перегревание, одежда должна быть яркой и приметной издалека, чтобы вас видели;

наблюдайте за своим состоянием во время прогулки, а если начала кружиться голова, появилось чувство тошноты, одышка, учащенное сердцебиение, то следует прекратить поездку;

правильно выбирайте погоду — для полезной во всех отношениях велосипедной прогулки будущей маме нужно выбирать сухие и теплые дни, когда температура воздуха не превышает 25 градусов тепла;

не забудьте взять с собой бутылочку чистой питьевой воды, поскольку соблюдение правильного питьевого режима необходимо в периоды физической активности.

Темп катания должен быть низким или средним, слишком интенсивная нагрузка может иметь негативные последствия. Не выезжайте на прогулку с набитым полным желудком. После приема пищи подождите около часа, и только потом отправляйтесь в поездку.

Какие есть альтернативы?

​​​​​​Если сесть на велосипед все-таки страшно, но противопоказаний со стороны здоровья нет, можно воспользоваться домашним велотренажером или тренажером в спортзале. Этот вариант — отличная альтернатива, если беременность наступила в холодное время года, если на улице стоит непогода, и обычная велосипедная прогулка возможной не представляется. Тренажер — удобное приспособление, которое помимо тренировки мышц будет автоматически контролировать пульс, пройденное расстояние.

Чего не может дать велотренажер, так это глотка свежего воздуха, ради которого многие и отправляется на прогулку на велосипеде. Но и риски упасть с тренажера куда ниже, чем с обычного велосипеда. Но даже если у вас есть противопоказания к кручению педалей в целом, не отчаивайтесь, существуют другие виды физической нагрузки при беременности, которые могут быть разрешены в индивидуальном порядке, например, пилатес или аквааэробика.

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед рассмотрением такой альтернативы.

О том, что можно и что нельзя в беременность, узнаете в следующем видео.

медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей

Можно ли беременным кататься на велосипеде

Беременность вносит большое количество корректировок в привычный ритм жизни женщин. Однако не все хотят отказываться от того, к чему привыкли. Так, многие женщины желают продолжать кататься на велосипеде даже во время беременности. Однако нежелание нанести вред ребенку заставляет пациентов спрашивать специалистов о том, можно ли выполнять действие.

Можно ли беременным кататься на велосипеде?

Однозначного ответа на вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, нет. Интересно, что европейские доктора положительно оценивают такого рода физическую нагрузку и не запрещают пациенткам использовать этот вид транспорта. Во многих странах можно увидеть женщин, которые ездят на велосипеде даже на больших сроках беременности. Британские терапевты считают, что запрет на активный образ жизни во время ношения ребенка зачастую необоснован. Они рекомендуют женщинам прислушиваться к своему самочувствию. Существует случай, когда у женщины отошли воды, и она отправилась на велосипеде в больницу. При этом она забыла набор предметов первой необходимости и вынуждена была вернуться домой, чтобы забрать их. Женщина утверждала, что ритмичное кручение педалей отвлекло ее от первой стадии схваток.

Российские врачи относятся к езде на велосипеде во время беременности весьма настороженно. Они предпочитают перестраховаться, даже если женщина здорова и находится в хорошей физической форме. Потому принимать решение о катании на велосипеде во время вынашивания ребенка необходимо в индивидуальном порядке. Во внимание нужно принимать собственное состояние, а также плюсы и минусы, которые влечет за собой эта разновидность физической активности.

Во время беременности женщины сталкиваются с увеличением веса. Им неудобно стоять, лежать и даже сидеть. В результате могут возникнуть боли в пояснице. В период вынашивания ребенка необходимо особенно ответственно выбирать транспорт. Если женщина всё же решится кататься на велосипеде во время беременности, необходимо отдать предпочтение транспорту только с длинным рулем и вертикальной посадкой. Дело в том, что в этот период у пациентки должна быть прямая спина. Парный и шоссейный велотранспорт необходимо исключить. Дело в том, что эти разновидности велосипедов устроены так, что женщине придется постоянно наклонять корпус вперед. Во время беременности такой способ передвижения может быть очень вредным. Специалисты рекомендуют ездить на велосипеде только женщинам, обладающим хорошим навыкам вождения. В иной ситуации риск падения и получения травмы существенно повышается.

Читайте также:  Что полезнее ходьба или велосипед

Польза и вред

Езда на велосипеде во время беременности влечет за собой пользу и вред. Плюсами использования этого вида транспорта для прогулок выступают:

  1. Во время прогулок на велосипеде организм женщины и ребенка насыщается кислородом. Он требуется для нормального развития плода.
  2. В процессе езды наблюдается снижение нагрузки на суставы ног. Во время беременности достаточно тяжело выдерживать возросшие нагрузки. Кроме того, по мере увеличения срока наблюдается и смещение центра тяжести тела. Езда на велосипеде позволяет суставам отдохнуть.
  3. Велоспорт оказывает положительное влияние на нервную систему женщины. Он позволяет бороться со стрессом. Женщины, которые ездят на велосипеде, реже сталкиваются с депрессией. Дело в том, что во время умеренной физической нагрузки наблюдается выработка эндорфинов. Это так называемые гормоны удовольствия.
  4. Наблюдается укрепление различных групп мышц. Положительное влияние оказывается не только на бедра, но также и на мышцы промежности, спины и брюшного пресса. В результате выносливость тела женщины повышается. Шанс на получение травмы в процессе родов становится ниже. Уменьшается и риск появления растяжек. Если пациентка обладает тренированной мускулатурой спины, выдерживать тяжесть живота будет проще.
  5. Женщина избавиться от необходимости ездить в общественном транспорте. Во время беременности многие пациентки плохо переносят такие поездки. В общественном транспорте присутствует дефицит свежего воздуха. Посторонние запахи и тряска могут спровоцировать головокружение и приступ тошноты. Женщина может упасть в обморок. Движение на личном транспорте также связано с определенным дискомфортом. Во время беременности женщина может начать замечать запах бензина и выхлопных газов, которые другие люди не чувствуют. Велосипед позволяет избежать всех вышеуказанных негативных особенностей. Однако перемещаться на нём можно только по спокойным улицам и на небольшие расстояния.
  6. Если женщина ведет активный образ жизни, она не наберет лишний вес. Прибавка массы будет происходить только за счет роста матки и плода.
  7. Езда на велосипеде позволяет предотвратить возникновение застоя крови в ногах. Катание на этом виде транспорта выступает профилактикой тромбоза, варикоза и геморроя.
  8. Если женщина часто ездит на велосипеде, наблюдается улучшение функционирования сердца и тренировка дыхательной системы. Всё это важно во время предстоящих родов. Во время родов организм женщины начинает функционировать в напряженном режиме.

Однако существуют опасности, о которых необходимо помнить, садясь на велосипед во время беременности. В первую очередь повышается риск получения травм и обезвоживания. Во время вынашивания ребенка наблюдается смещение центра тяжести, а также снижается способность к концентрации внимания. В любой момент времени женщина может столкнуться с головокружением и испытать общее недомогание. Всё это повышает риск падения во время езды на велосипеде и получения травмы.

Во время вынашивания ребенка категорически запрещается обучаться езде на велосипеде. Падение и травмы для новичка неизбежны и естественны. Не стоит рисковать здоровьем ребёнка. Процесс обучения лучше отложить до момента, когда он появится на свет.

Обезвоживание также опасно. Оно может стать причиной возникновения выкидыша, внутриутробной гибели плода или преждевременных родов. Жидкость необходима для транспортировки питательных веществ в организме и выведения отходов. Увлекшись велопрогулкой, женщина может не ощутить жажды или не придать ей внимание. Однако в организме произойдет сгущение крови, и женщина испытывает дискомфорт.

Противопоказания к прогулкам на велосипеде

Несмотря на пользу, которую приносят велопрогулки, существует ряд состояний, при которых категорически запрещено использование этого вида транспорта. От путешествия на велосипеде необходимо отказаться, если имеет место быть:

  1. Повышенный тонус матки.
  2. У беременной наблюдаются острые заболевания. Это может быть гастрит, грипп, почечная недостаточность и ряд других опасных патологий.
  3. Сильный токсикоз. Ездить на велосипеде не рекомендуется, если это состояние сопровождается сильной рвотой и обмороками.
  4. У женщины присутствует маловодие или, наоборот, многоводие.
  5. Пациентка страдает гипертонией.
  6. Плод находится в неправильном положении.
  7. Присутствует угроза возникновения гестоза.

Если женщину беспокоят боли в спине, от велопрогулок также лучше отказаться. Для борьбы с неприятными ощущениями лучше заняться пилатесом и йогой.

Каким должен быть велосипед для беременной?

Если женщина все же решила ездить на велосипеде во время беременности, к его выбору необходимо подойти ответственно. Увеличение веса и боли в спине и пояснице способны вызвать дискомфорт во время езды. Велосипед для беременной должен соответствовать следующим требованиям:

  1. Быть подобран по росту женщины.
  2. Для катания во время беременности подойдут велосипеды с высоким рулем и вертикальной посадкой. Горные и шоссейные модели находятся под запретом. Их использование приводит к необходимости наклонять корпус вперед, что способно стать причиной возникновения ряда негативных последствий.
  3. Транспортное средство должно находиться в отличном техническом состоянии. Перед тем, как отправиться в поездку, необходимо удостовериться в надежности креплений и подкачать шины.
  4. Для езды во время беременности подходят велосипеды только с удобным седлом. Оно должно быть широким и упругим. Сегодня в продаже присутствуют специальные женские варианты. От обычных они отличаются наличием отверстия в центре. Такие седла устраняют появление натертостей и обеспечивают вентиляцию интимных зон.

Необходимо отдавать предпочтение только женским моделям. Во время беременности гораздо легче сесть на велосипед с низкой рамой, чем перекидывает ногу через перекладину.

Правила, которые нужно соблюдать

Если женщина чувствует себя хорошо, и противопоказания к езде на велосипеде отсутствуют, она может отправиться на прогулку на двухколесном транспорте. Однако необходимо соблюдать следующие правила:

  1. В процессе езды нужно контролировать собственное самочувствие. Если пациентка испытала головокружение, легкую тошноту или или слабость, путешествие необходимо незамедлительно прекратить.
  2. Ездить на велосипеде во время беременности необходимо только по ровной и хорошо асфальтированной дороге. Лучшим вариантом являются специальные дорожки для велосипедистов. Езда по неровной поверхности может стать причиной падения, что может привести к появлению нежелательных последствий.
  3. Во время езды необходимо строго соблюдать питьевой режим. С собой всегда нужно набрать в бутылку обычной питьевой воды. Жажду необходимо удалять даже в том случае, если женщина не испытывает сильные потребности в воде.
  4. На велопрогулку нужно надевать удобную спортивную одежду и обувь. Во время солнечного дня лучше отправляться в поездку в головном уборе.
  5. Кататься лучше в парках или по спокойным улицам. Оживленные дороги, на которых много машин, окутаны выхлопными газами. Они вредны всем людям.
  6. Не стоит ездить слишком быстро. Скоростные забеги во время беременности запрещены. Темп везде должен быть средний.

Нужно учитывать, что в каждом триместре беременности существуют определенные критические периоды. В это время наблюдается высокая уязвимость плода. Таким моментом является:

  • 2-3 неделя беременности, во время которой наблюдается имплантации эмбриона;
  • 8-12 неделя;
  • 18-24 неделя;
  • 28-32 неделя.

В эти промежутки времени рекомендуется отдать предпочтение пешим прогулкам на свежем воздухе. После 28 недели беременности живот женщины достигает существенных размеров. Она становится неловкой и равновесие нарушается. Центр тяжести смещается значительно сильнее. С этого момента и до рождения ребёнка лучше отказаться от поездок на велосипеде.

Мнение врача

Езда на велосипеде во время беременности разрешена. Она не оказывает существенную нагрузку на суставы. Однако во 2 триместре количество поездок необходимо сократить. Необходимо избегать обезвоживания и переутомления. Женщина должна правильно распределять нагрузку. Если наблюдается дискомфорт, или появилось чувство неуверенности, поездку стоит незамедлительно прекратить.

В процессе еды женщина должна придерживаться правил. Ездить нужно медленно. Вращать педали нужно без усилий. Участки дороги с крутым подъемом рекомендуется пройти пешком. Нельзя допускать переутомления. Велосипед должен быть исправен. Любое техническое нарушение или поломка может стать причиной возникновения непредвиденных ситуаций. Падение способно стать причиной не только повреждения, но и гибели плода. На велосипед во время беременности могут садиться только те женщины, которые обладают хорошими навыками вождения. При этом во время поездки необходимо избегать резких торможений и поворотов. Разрешена лишь спокойная езда. Нельзя совершать прогулку по трассам с оживленным движением.

Альтернативой классических велосипедных прогулок выступают упражнения на тренажерах. Упасть с него не удастся. Это значит, что риски, связанные с классическими велосипедными прогулками, существенно снижаются. Использовать велотренажер можно на любом сроке беременности. Умеренная нагрузка даже полезна. Однако в этой ситуации перегружать себя не стоит.

Sofi Беременная на велосипеде

Беременная на велосипеде

Катание на велосипеде в период беременности: можно или нет?

К сожалению, никто не может утвердительно ответить на этот вопрос, так как в жизненной практике случались как плохие, так и удачные случаи, связанные с данным видом спорта. Например, европейские специалисты положительно относятся к поездкам на велосипеде во время беременности, в то время как наши медики настороженно воспринимают такого рода физические нагрузки в период вынашивания малыша.

Наверное, каждой будущей маме нужно обсудить, можно ли заниматься велосипедными прогулками, с персональным врачом. При отсутствии всякого рода осложнений большинство врачей советует не отказываться от привычного образа жизни. В некоторых случаях такие прогулки даже полезны беременным. Однако каждая будущая мама перед тем, как садиться на своего «коня», должна взвесить все «за» и «против».

В любом случае к любому решению нужно подходить с умом. К примеру, быстрые поездки по неровной дороге либо первый опыт при беременности может иметь ряд серьезных последствий. А вот спокойная езда на велосипеде не навредит, а будет только полезна женщинам в положении. Кроме того, такие прогулки благоприятно сказываются на самочувствии будущей мамы и, соответственно, ее малыша, так как в процессе катания они получают большое количество кислорода, что положительно влияет на их состояние здоровье. Еще одним преимуществом велосипедных поездок является тренировка мышц, что значительно облегчает предстоящие роды.

Но чтобы езда на велосипеде была впрок, нужно учитывать все противопоказания и ограничения, а также правильность езды на велосипеде в период беременности.

Можно ли беременным кататься на велосипеде: польза, противопоказания, правила безопасности

В таком случае будущей маме стоит дождаться рождения крохи, а уже потом делать пробы сесть на «железного коня».

Если же такой способ отдыха является для вас привычным, и врач не видит причин для его запрета, тогда беременные должны знать и соблюдать следующие правила:

  1. Катаясь на велосипеде, отдавайте предпочтение дорогам с ровным и хорошо асфальтированным покрытием. Если имеется такая возможность, то выбирайте специальные дорожки для велосипедистов, так как неровности и тряска могут стать причиной многих осложнений, например: отслаивания плаценты, разрыва плодных оболочек, выкидыша.
  2. «Железный конь» должен быть подобран соответственно росту и комплекции беременной. Также важно, чтобы велосипед был оборудован удобным и мягким сидением.
  3. Во время прогулки контролируйте свое состояние здоровья. Если у вас появилась отдышка, головокружение, тошнота, усталость — немедленно прекращайте прогулку.
  4. Также важным фактором безопасного катания являются погодные условия. Врачи рекомендуют проводить прогулки в сухую погоду при температуре до 25 градусов тепла.
  5. Во время велопрогулок очень важно соблюдать питьевой режим, поэтому у каждой будущей мамочки при себе должны иметься запасы обычной воды.
  6. Для езды на велосипеде нужно выбирать удобную спортивную обувь и одежду. Если на улице солнечная погода, тогда обязательно захватите с собой головной убор.
  7. Самым оптимальным для женщин в положении является средний темп катания на велосипеде.
Читайте также:  Тележка для детей для велосипеда

Велотренажер во время беременности — прекрасная альтернатива «железному коню»

Отличной заменой привычному велосипеду является домашний тренажер, особенно если за окном холодно или идет дождь. Кроме того, велотренажер имеет ряд преимуществ, которые немаловажны в период беременности:

  • минимальный риск получения травмы или падения;
  • возможность контролировать пульс;
  • дозированное проведение занятий.

Прогулки на велосипеде или занятия на велотренажере разрешены в период беременности, но только при условии отсутствий противопоказаний и нормальном самочувствии мамочки. Если же вам кататься нельзя — не расстраивайтесь, так как существует множество других безопасных способов провести свой досуг с пользой.

Особенности езды на велосипеде во время беременности.

Езда на велосипеде — любимое времяпрепровождение для некоторых женщин. Кроме того, физические нагрузки способствуют поддержке здоровья, а также физической формы. Это отличный вариант в том случае, если работа находится неподалеку от дома, и вы не желаете пользоваться общественным транспортом.

>Можно ли кататься на велосипеде.

В этой статье мы расскажем, можно ли кататься на велосипеде беременным.

Когда можно беременным кататься на велосипеде?

Вообще относительно подобных занятий существует несколько мнений. В большинстве случаев, если беременная не страдает какими-то осложнениями, серьезными патологиями и нет угрозы выкидыша, то заниматься ездой на велосипеде не только можно, но и полезно.

Когда можно беременным кататься на велосипеде:

  • Основная проблема, с которой сталкиваются многие беременные девушки, это слабая родовая деятельность, а также быстрое обессиливание. Чаще всего это происходит по причине застойных явлений в малом тазе из-за невысокой подвижности.
  • Основная проблема в том, что после ухода в декрет, девушки большую часть времени проводят дома за компьютером, в сидячем и лежачем положении. Они мало гуляют, думая, что это каким-то образом может навредить имя ребенку.
  • Именно из-за низкой физической активности и слабой тренировки мышц, может наблюдаться слабая родовая деятельность и проблемы в родах. Поэтому езда на велосипеде — отличный способ укрепить мышцы таза, а также стимулировать работу ног.
  • В большинстве случаев при нормальном течении беременности езда на велосипеде — отличный способ держать свое тело в норме. Нередко женщины в интересном положении за короткий период времени набирают большое количество лишнего веса, что становится несчастьем после рождения ребенка.

Когда нельзя беременным ездить на велосипеде?

Когда стоит повременить с велопрогулками? Существует несколько причин, когда стоит на некоторое время отказаться от езды на велосипеде.

Когда нельзя беременным ездить на велосипеде:

  • Головокружение или сильный токсикоз. Если у вас наблюдается головокружение, мучает рвота и регулярная тошнота, то это повод отказаться от прогулки на велосипеде. Дело в том, что в ходе таких прогулок может беременную тошнить, или закружится голова, в результате чего наступит падение. Это нежелательно, особенно в том случае, если вы не хотите никаких осложнений, а также неприятностей в ходе беременности.
  • Если интересное положение сказалось на способности удерживать равновесие. Примерно у 30% девушек в интересном положении наблюдаются некоторые проблемы с удержанием равновесия. Это происходит по причине резкого набора веса, и потому что организм просто не привык к такой массе тела. На мозговые центры также оказывается определенное воздействие гормонами, в результате чего способность удерживать равновесие может нарушаться. Таким образом, девушка на велосипеде может шататься со стороны в сторону и плохо удерживать равновесие. Это также повод отказаться от велопрогулки.
  • Регулярные кровотечения из носа. У некоторых беременных может повышаться и понижаться давление, в результате чего наступает носовое кровотечение. Если у вас время от времени наблюдаются подобные симптомы, обязательно откажитесь от велоспорта.

Если в ходе езды на велосипеде вы заметили кровянистые выделения, или капли прозрачной жидкости, обязательно откажитесь от прогулок. Очень часто это может свидетельствовать о подтекании воды, что нередко становится причиной преждевременных родов. Спорт — это то, что необходимо беременной, но в определенных количествах. Ни в коем случае не приступайте к занятиям спортом с особым фанатизмом и ответственностью. Беременность — это период, в ходе которого необходимо беречь свое здоровье и здоровье своего ребенка.

Можно ли беременным ездить на велосипеде? Этот вопрос волнует многих женщин: и тех, кто просто любит покататься на двухколесной машине и тех, для кого велосипед – основной способ передвижения. Пешком далеко, машины нет, автобусы не ходят…Без велика как без рук. Вот и приходится с уже округлившимся животиком залезать на железного коня, потихонечку крутить педали, надеясь, что все обойдется. Есть женщины, которые, наоборот, считая, что беременным полезны физические нагрузки, решают заняться велоспортом, хотя до беременности очень редко пользовались этим видом транспорта. Правильно ли поступают они? Давайте разберемся.

Учитываем важные факторы

Прежде взгромоздиться на велосипед, особенно во втором-третьем триместре беременности, взвесьте все за и против и дайте честный ответ на несколько вопросов:

  1. Как вы себя чувствуете? Проанализируйте свое физическое состояние: не тошнит, не кружится голова, нет слабости и т.д. Это нужно для того, чтобы во время поездки на велосипеде вам не стало вдруг плохо. Представляете, что будет, если потеряете контроль над двухколесным другом?
  2. Все ли в порядке со здоровьем вашего ребенка? Если есть патологии в развитии плода, существует угроза выкидыша, плацентарная связь слабая, к тому же доктор не советует перенапрягаться – лучше откажитесь от затеи покататься на велосипеде.
  3. Дорога ровная? Обратите внимание, есть ли выбоины по пути следования, ведь вам не нужны никакие дорожные происшествия.
  4. Сможет ли кто-нибудь разделить с вами радость поездки на велосипеде? Беременной ездить одной не рекомендуется. А вдруг что-то случится и некому будет помочь?
  5. Хорошо ли вы ездите на велосипеде? Если вы начинающий, неопытный велосипедист, то за руль лучше не садиться. Не стоит рисковать. Вот родите малыша, тогда и катайтесь на здоровье.

Противопоказания для езды на велосипеде

До беременности вы не прочь были иногда покататься на велосипеде? Узнав о том, что скоро станете мамой, непременно посетите врача и поинтересуйтесь, можно ли сейчас это делать.

Можно ли беременным ездить на велосипеде? Объяснили гинекологи

Обычно на ранних сроках беременности ездить на велосипеде разрешено. Беременность и велосипед совместимы если нет следующих противопоказаний:

  1. Токсикоз.
  2. Угроза выкидыша.
  3. Неправильное положение плода.
  4. Любые заболевания типа гриппа, гастрита, почечной недостаточности.
  5. Маловодие или многоводие.

Если гинеколог обнаружит хоть одно из этих противопоказаний, то от езды на велосипеде придется отказаться.

О плюсах езды на велосипеде во время беременности

Многие доктора уверяют, что беременным кататься на велосипеде полезно, если нет для этого никаких противопоказаний и женщина чувствует себя хорошо.

Позитивных моментов для беременной у этого вида спорта много:

  • Он помогает развить выносливость и некоторым образом готовит женщину к родам.
  • Крутя педали, можно быстренько укрепить мышцы ног и тазобедренной части, улучшить здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы. Конечно, занятия йогой, плавание в бассейне более полезны для женщин в положении, вот только абонент стоит недешево. В маленьких городах и селах об этой роскоши даже мечтать не приходится. Поэтому велосипед — то что нужно. Только маршрут свой нужно продумать хорошенько, желательно добираться тихими улочкам, где поменьше выхлопных газов.
  • А еще езда на велосипеде экономит много времени! Пока до работы доберешься пешком…Быстренько уже не походишь, как раньше.
  • Одна из распространенных проблем при беременности – варикоз и отечность ног. Езда на велосипеде немного разгружает ноги, да и тяжелые сумки таскать в руках не придется, положил на багажник и порядок.

О минусах езды на велосипеде для беременных

Увы, но не все доктора столь восторженно отзываются о пользе катания на велосипеде во время беременности. Они считают, что такой способ времяпровождения может причинить вред будущей маме. Беременность и езда на велосипеде несовместимы, — утверждают некоторые специалисты. В чем-то они правы. Из-за быстрой езды и тряски может повыситься тонус матки и вследствие этого начаться преждевременные роды. К тому же, во время беременности у женщины замедляется моторика, снижается концентрация, а это может привести к непредсказуемым последствиям: не увидела ямочку, камушек на дороге, выскочившую из-за поворота машину. Подумайте, стоит ли рисковать?

Не забывайте, что чувство равновесия у беременных нарушается и вам уже не так просто садиться на велосипед и слезать с него. Будьте осторожны. Травму можно получить и во время падения, и во время торможения. Хорошо, если отделаетесь лишь синяками и легким испугом. Пугать не хочется, но в результате повреждений живота возможно преждевременное отхождение околоплодных вод либо отслойка плаценты. Может, лучше прогуляться по свежему воздуху пешком?

Советуем почитать: Можно ли заниматься восточными танцами во время беременности?

Если все же хотите прокатиться на велосипеде, делайте это не спеша, на педали давите не сильно, не напрягайтесь и выбирайте маршруты с более ровной дорогой, будьте внимательны при поездке. Еще рекомендуем соблюдать ряд правил. О них читайте дальше.

Простые правила катания на велосипеде во время беременности

Пользуйтесь только велосипедом в хорошем техническом состоянии. Представляете, что будет, если вдруг посреди дороги заклинит педаль или откажут тормоза?

Шоссейный или горный велосипед для катания не подойдет. Нужен обычный городской с вертикальной посадкой. Поездки на велосипедах с наклоненной посадкой усиливают нагрузку на спину.

Для катания подойдет велосипед с «женской» рамой и желательно широким, упругим удобным седлом.

На прогулку одевайте яркую цветную одежду, чтобы вас было заметно издалека.

Не садитесь за руль, если чувствуете недомогание и физическую слабость. Прислушивайтесь к своему телу, оно непременно подскажет, когда следует прекратить поездки на велосипеде.

Вывод: Однозначного ответа на вопрос: «Можно ли беременной кататься на велосипеде?» медики не дают. Существуют противоположные мнения: одни утверждают, что можно и, даже, нужно, вторые, что катание на велосипеде во время беременности — это очень рискованное дело, третье говорят, что можно, если осторожно. На форумах для беременных также можно найти множество отзывов о катании на велосипеде во время беременности, как положительных так и отрицательных. Поэтому, принимая решение нужен ли вам велосипед во время беременности, тщательно взвесьте все «за» и «против».

Новое и популярное:

Действие лекарства и его состав Одним из препаратов местного действия от боли в горле, рекомендованном…

Кетанов таблетки при беременности Лекарства при беременности современные врачи рекомендуют использовать в небольших количествах и…

«Вишневые» витаминыПо своему «полезному» набору вишня напоминает настоящий кладезь витаминов. Тут и незаменимые А, С,…

Аевит при планировании и после наступления беременности Аевит при беременности может быть опасен! Это стало…

Ссылка на основную публикацию