Где научится кататься на велосипеде - Infinity-Terra.ru
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...

Где научится кататься на велосипеде

Как взрослому человеку научиться ездить на велосипеде

Если вам 25, 30 или 40 лет, а вы до сих пор не умеете кататься на велосипеде — не беда. Лайфхакер делится с вами опытом человека, который тоже не научился в детстве, но потом смог освоить этот навык.

Мне было 25 лет, и я не умел кататься на велосипеде. Собирался научиться лет с 18, и с каждым годом решиться было всё тяжелее. Я представлял, как стрёмно буду выглядеть: взрослый парень, который едет хуже ребёнка и постоянно падает. Проще забить. Тем более в мире куча людей не умеют кататься.

В интернете было море статей, обучающих взрослых езде на велосипеде. Но они не помогали побороть страх и стеснение, а значит, не решали мою проблему.

Сейчас мне 27 лет. Я спокойно проезжаю на велосипеде пару часов.

Мне нравится кататься по набережной субботним утром, разгоняться перед горкой и притормаживать у склона. Эти навыки пришли вместе с практикой. Справиться с собой и начать мне помогли следующие шаги.

Шаг 1. Определить для себя преимущества

В теории всё легко. Я злился, когда друзья говорили: «Не бойся, просто садись и крути педали». У меня ничего не получалось, даже тронуться не мог. Я боялся садиться на велосипед: а вдруг потеряю равновесие и упаду?

И правда падал. Удерживать равновесие даже пару метров было сложно.

Но когда я сосредоточился на пользе велопрогулок, дело пошло легче. Я выписал преимущества велоспорта и прогонял их в голове по пути на каждую тренировку. Это помогало мне бороться со страхом и стыдом. Я представлял, как рассекаю по городу на велосипеде, паркуюсь у кафе, везде успеваю. Думал, как здорово держать себя в форме, научиться новому и доказать себе, что могу. Со мной сработало.

Желание оказалось сильнее страха.

Во время практики я старался следить за своим телом и конкретными действиями: поставить ногу на педаль, держать руль, выпрямить спину, контролировать дорогу. На четвёртой тренировке страх отступил: мозгу было не до него.

Шаг 2. Найти учителя

Самым тяжёлым для меня оказалось сесть на велосипед и тронуться. Я боялся, что не успею поставить ногу на педаль и врежусь в дерево.

Я ничего не знал о скорости, тормозе, колодках, не понимал, как справиться в одиночку. Поэтому попросил помощи у друга, который ездил на велосипеде много лет. Он пошёл со мной на тренировку и объяснил базовые вещи. Он терпеливо вёз меня на велосипеде, как ребёнка, шёл рядом, советовал, как быть с руками и ногами. Я злился, ругался матом, но на третьей тренировке смог проехать без помощи 50 метров. Благодаря советам друга я запомнил основные движения.

Не зовите в наставники лихачей и новичков.

Первым не хватит терпения, а вторым — опыта. Выберите человека, который сам не против попробовать себя в роли тренера: такие товарищи реже уезжают в горизонт, оставляя вас наедине с велосипедом, и больше настроены возиться с вами.

Если чувствуете, что просьба напрягает друга, лучше поищите другого учителя. Мне было легко найти тренера: все друзья знали, что я не умею кататься на велосипеде, и предлагали свою помощь. Поэтому, когда я решился, достаточно было одного разговора.

Шаг 3. Выбрать место

Накануне тренировки меня терзали мысли о том, что подумают обо мне люди, как снисходительно будут на меня смотреть. Я понял, что могу пойти двумя путями: забить на мнение посторонних или не попадаться им на глаза, пока не научусь. Остановился на втором.

Для тренировок выбрал максимально безлюдное место, где как можно меньше глаз увидят мой позор, а я не нарвусь на других велосипедистов и никого не собью.

Первые три месяца я учился ездить в лесопарке на краю города: туда почти никто не добирается, но есть велодорожки.

Так выглядела моя тренировочная велобаза первые три месяца

Если только начинаете, обратите внимание на парки и небольшие леса с дорожками. Они могут быть далеко от дома, но, скорее всего, поначалу вы будете тренироваться не больше двух раз в неделю — ради нового навыка можно потерпеть.

Шаг 4. Определиться, арендовать или покупать

У меня не было своего велосипеда. Соответственно, было два варианта: купить или взять напрокат. Оценил преимущества и риски обоих.

ЗаПротив
ПокупкаРаботает как добровольное обязательство: раз потратился на велосипед, придётся ездить, точно научишься. На «Яндекс. Маркете» модель для новичка стоит от 10 000 рублей. Такие деньги правда будет жалко выкинуть на ветер.Пожалеете деньги на велосипед — так и не научитесь ездить.
ПрокатЧтобы начать учиться, достаточно 300 рублей, а то и меньше. Зависит от службы проката, в которую обратитесь. Большинство таких служб работают рядом с парками, набережными и другими местами, где можно покататься.Если что-то пойдёт не так, вы отвечаете за ущерб, нанесённый велосипеду и окружающим. По правилам велопрокатчиков велосипеды обычно не застрахованы. В случае аварии арендатор несёт полную ответственность за ущерб, нанесённый себе, велосипеду, окружающим людям и объектам.

Я выбрал службу проката: для меня это оказалось дешевле и удобнее. Рядом с лесом, где учился ездить, как раз работала одна из них.

Шаг 5. Обеспечить себе защиту

На велосипеде можно врезаться в столб, сбить другого новичка или упасть. Поэтому существуют правила дорожного движения для велосипедистов. Там подробно описано, как избежать ДТП, как вести себя на дорогах, предупреждать о повороте и так далее.

Кроме того, есть много полезных советов, как велосипедистам защищать себя и что надевать.

  1. Надевайте яркую одежду со светоотражающими полосками, чтобы быть более заметными на дороге.
  2. Надевайте облегающую одежду, чтобы не зацепиться за вращающиеся части велосипеда и внешние препятствия.
  3. Выбирайте обувь с твёрдой подошвой и грубым протектором, чтобы не скользить по педалям.
  4. Надевайте шлем: он защитит вашу голову при падениях.
  5. Надевайте защитные очки: они уберегут глаза от попадания грязи и насекомых. Лучше специальные велосипедные очки. Обычные стеклянные при попадании камней могут разбиться и повредить глаза.
  6. Надевайте наколенники и налокотники, чтобы защитить суставы от травм.

Но на то они и инструкции, что никто их не воспринимает всерьёз.

За первый месяц тренировок руль натёр мне руки до мозолей. Они болели и медленно заживали — то ещё веселье, когда на работе много печатаешь. Ещё через пару месяцев я каким-то образом перелетел через велосипед, ободрал руки и растянул сухожилие на запястье. Друг говорил, что могло быть хуже и мне повезло. Пришлось сделать перерыв в тренировках: сухожилие заживало три недели.

К новой тренировке я купил обычные фитнес-перчатки за 300 рублей — перестал натирать ладони, держал крепче руль, было меньше поводов упасть.

До шлема и наколенников дело не дошло, но в этом году точно куплю: здоровье дороже. Мне хватило сухожилия, чтобы задуматься об этом и забить на то, что подумают крутые гонщики на горных байках.

Шаг 5. Постоянно практиковаться

Сначала я ездил плохо, не больше 100 метров без остановки. Из-за этого злился и искал повод пропустить тренировку: то лень далеко идти, то другие дела. В итоге в первый месяц с велосипедом я провёл лишь три часа.

Не сразу понял, что здесь работает принцип, общий для развития любого навыка: можно научиться, если постоянно практиковаться.

Как только заставил себя тренироваться не меньше двух часов в неделю, заметил прогресс. Первые две недели ездил по ровной дороге, чтобы привыкнуть к велосипеду, разобраться со скоростью и тормозом, научиться управлять рулём. После этого спуски и подъёмы дались гораздо легче. Через месяц я уже лихо взбирался по крутому склону.

Читайте также:  Велосипед stels navigator вес

Я продолжаю учиться: с каждой тренировкой узнаю что-то новое, закрепляю навыки, задаю вопросы товарищам и ищу информацию в интернете.

Где научится кататься на велосипеде

Наш адрес: м.Воробьевы горы, Лужнецкая наб.,
в здании ПРОКАТА ВЕЛОСИПЕДОВ «ВЕЛОГРАНД»
у выхода из м.Воробьевы горы.

Наши координаты: 55.711139,37.561162 (МАЛЫЙ ПРОКАТ)

Телефон: 8 (495) 540-55-06 Любую интересующую информацию Вы сможете уточнить по телефону 🙂

Так случилось, что в детстве я не каталась.Попросила своего парня научить меня, а он смеется, что там, говорит, учиться, сел и поехал! Пытался «запустить меня» с горки, но от этого только страшнее.

Нашла в интернет курсы и записалась. Была приятно удивлена, тем, что инструктор — девушка! Разучили спокойно все движения, оказалось, можно не падать)) Подобрали мне подходящий велосипед в продаже, теперь я сама катаюсь! Даже не верится!)

Несколько раз я пыталась научиться сама или при помощи друзей, толку из этого не выходило.

Здравствуйте! Я научилась кататься на велосипеде! Ура-а-а. Я много раз пробовала кататься, в начале вело сезона почти каждый год. Но было всегда не удобно, страшно, удовольствия получить от этого не выходило, да я было уже и смирилась, что велосипед «не мое». Пробовала ездить уже и не упомню на скольких велосипедах. А в этом сезоне обратилась к специалисту. И хватило одного занятия и я поехала! Потом еще закрепили все навыки, чтобы все освоить. Сейчас понимаю, что велосипеды были подобранны не для моего роста и рамы не удобные были. Никита помог побороть страх, что я врежусь в людей, машины, предметы. Тренировались на большом и не проходном асфальтированном участке, где никого нет. Вело прогулка уже была по различной местности, включая парк Горького! Спасибо, буду Вас рекомендовать.

До недавнего времени с печалью смотрела вслед лихачам, весело уносящемся вдаль на двухколесном коне. И вот, в один прекрасный день, решив что-то кардинально поменять в этом вопросе, набрала в интернете запрос «обучение езде на велосипеде». Честно говоря, не особенно надеялась найти какие-либо ответы. Но чудеса случаются! Тренер внушил уверенность в себе, зарядил позитивной энергией и обучил технике езды от базовых упражнений до начальных спортивных элементов. На четвертом занятии мы уже ездили в парке и даже преодолевали лесные препятствия. Очень рада, что попала в руки к такому профессиональному и доброжелательному человеку. Огромная благодарность Вам от всей души! Теперь я умею кататься, чему безмерна рада!

Если вы хотите научиться кататься на велосипеде, повысить мастерство, узнать секреты безопасного вождения, приглашаем вас в нашу велошколу в Москве.

Мы специализируемся на обучении езде на различных велосипедах взрослых и детей: нам не важен возраст и физическая подготовка обучаемых. Наши уроки индивидуальны, инструкторы внимательно относятся к каждому ученику, давая только тот теоретический и практический багаж, который вам будет интересен и полезен.

Еще один важный пункт – соблюдение Правил Дорожного Движения. На уроке езды инструктор расскажет вам, какой знак запрещает движение на велосипедах, где можно ездить, где нежелательно, а где всегда запрещено независимо от установленных/отсутствующих знаков.

Под руководством опытных инструкторов вы научитесь быстро и безопасно ездить, усвоив эффективную технику педалирования.

Мы используем передовые методики обучения, профессиональные инструкторы передают свой опыт, делятся секретами. В программу обучения включены и базовые элементы (правила посадки и схода с велосипеда, особенности прохождения прямых дорог и поворотов, переключение скоростей), и мастер-класс по повышению мастерства.

Если есть желание, вы сможете научиться преодолевать препятствия на велосипедах, управлять одной рукой (или без рук), ездить стоя на педалях, преподаем уроки по езде за ведущим и в парах.

Тренеры по велоспорту

Всего тренеров по велоспорту в Москве: 7

Если у Вас нет времени выбирать тренера по велоспорту самостоятельно, просматривая все анкеты, Вы можете написать, какой именно инструктор Вам нужен, и администратор бесплатно подберет Вам подходящие варианты.

  • Образование: Мезенское Педагогическое Училище 1993 г., Московский Институт Физической Культуры, 2012 г.
  • Комментарий: Частный тренер по езде на велосипеде. Индивидуальные занятия велоспортом для детей и взрослых.
    ОФП и легкая атлетика с 7 лет и далее
  • Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма, 1986
  • Комментарий: Частный инструктор по велосипеду. Индивидуальные занятия велоспортом в Москве.
    С удовольствием обучаю детей и взрослых езде на велосипеде, правильной технике бега, правильной и красивой лыжной технике. За 2-3 урока по безопасной методике обучаю каждого ездить, тормозить, поворачивать на двухколесном велосипеде.
    Провожу тренировки на восстановление, через занятия спортом, после травм и для детей со слабой координацией.
    Для спортсменов составляю тренировочные программы по подготовке к соревнованиям, провожу индивидуальные тренировки.
    Мне 53 года, я Мастер спорта СССР, имею высшее спортивное образование, в спорте с 13 лет.
  • Образование: ИНПО (Магистратура). Форма обучение — заочное. С 2015-2018 г. Российский Государственный Университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК) ФГБОУ ВПО РГУФКСМиТ, кафедры «Теория и методика велосипедного спорта».
  • Комментарий: Личный тренер по велоспорту. Индивидуальные занятия велоспортом для детей и взрослых.
    Провожу индивидуальные занятия фитнесом как для детей, так и для взрослых. Дисциплины для детей от 3-7 лет: Общефизическая подготовка. Легкая атлетика. Велоспорт. Триатлон. Растяжка. Дисциплины для взрослых: Стретчинг. Велоспорт. Триатлон. Общефизическая подготовка. Для велоспорта и триатлона профессиональная подготовка к Российским и Международным соревнованиям.
    Личные характеристики. самостоятельно. уравновешенность; внимательность к работе; коммуникабельность; коммуникативность; ответственность; исполнительность; нацеленность на результат.
  • Образование: УГПУ, физическая культура и спорт, 2003 г., бакалавр.
  • Комментарий: Личный тренер по велоспорту. Частные занятия велоспортом в Москве.
    Занятия с детишками от 3,5 лет и взрослыми.
    Роликовые коньки — начинающий уровень
    Велоспорт — начинающий, продвинутый.
    Лыжи (лыжероллеры) — начинающий, продвинутый, эксперт.
    Занятия проводятся как в группах, так и индивидуально, с детьми и взрослыми.

Ваши достижения и улыбки — важная составляющая занятий!
С детишками занятия проходят в игровой и соревновательной форме, по окончании курса занятий все детишки получают призы.
О себе: Мастер Спорта по биатлону, Сертифицированный.

  • Образование: Московский физико-технический институт, 1996
  • Комментарий: Персональный тренер по велоспорту. Индивидуальные занятия велоспортом для детей и взрослых.
    Инструктор по беговым лыжам, бегу для начинающих, обучению езде на велосипеде.
    Беговые лыжи: учу кататься на лыжах взрослых и детей, коньковым или классическим ходом. Помогаю улучшить технику катания тем, кто уже умеет передвигаться на лыжах, но хочет совершенствоваться.
    Бег для начинающих: постепенное вовлечение в бег начинающим: сначала с чередованием бега и ходьбы, упражнения для правильной техники бега и ОФП. Новичкам в беге я предлагаю сопровождение во время первых забегов.
  • Образование: Московский педагогический государственный университет, 1990
  • Комментарий: Персональный инструктор по велоспорту. Индивидуальные занятия велоспортом в Москве.
    Тренировки проводит мастер спорта международно класса по велоспорту серебреный призёр ЧМ Панасенко В.В. Базовые знания езды на велосипеде (для начинающих). Тренировки на шоссе и треке (не для начинающих). Техника езды на станке (для всех).
    Мастер спорта международного класса Серебренный призёр Чемпионата Мира неоднократный рекордсмен ССССР и Мира.
  • Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма, 2016
  • Комментарий: Персональный тренер по езде на велосипеде. Индивидуальные занятия велоспортом.
    Провожу индивидуальные занятия для взрослых. Дисциплины для взрослых: плавание, бег, велоспорт, триатлон, общефизическая подготовка. Для триатлона профессиональная подготовка к Российским и Международным соревнованиям. Работа в программах trainingpeaks, polar, garmin connect. Индивидуальный подход к каждому клиенту, нацеленность на результат.
    Мастер Спорта России по триатлону. 2003-2009 занимался плаванием, 1 взрослый разряд. 2009 начал заниматься триатлоном, стал Мастером Спрота.
Читайте также:  Втулка генератор для велосипеда

Кататься на велосипеде каждого человека научат еще с самого детства, более того, это одно из самых любимых занятий у большинства людей. Но, несмотря на то, что катание на велосипеде очень полезное и интересное, профессиональным его не назовешь. Другое дело — велоспорт, который подразумевает в себе гонки на велосипедах, катание по пересеченной местности и горным склоном, а также выполнение различных трюков на велосипеде.
Занятия велоспортом пользуются популярностью по многим причинам. Во-первых, это возможность приятно провести время, занимаясь любимым делом, во-вторых, велоспорт – это возможность улучшить свою физическую форму и, в-третьих, такие занятия помогут расширить свои возможности. Конечно же, для того чтобы профессионально заниматься велоспортом, нужно приложить немало усилий, поскольку познаний о простом катании на велосипеде будет недостаточно. Тренер по велоспорту научит вас лучше удерживать равновесие, даже если на пути встречаются препятствия. Помимо этого, занимаясь велоспортом, человек должен хорошо чувствовать велосипед и умело им управлять.
Занятия таким видом спорта станут очень полезными, даже если человек не планирует участвовать в соревнованиях или показательных выступлениях. Инструктор по велоспорту научит человека тому, что гарантировано, пригодится ему во время лесных или городских прогулок на велосипеде, в процессе преодоления больших дистанций и, конечно же, в процессе велопоходов. Такой вид спорта доступен каждому человеку, главное — это найти хорошего тренера.
«Репетит-Центр» — это специализированный ресурс, который станет незаменимым для каждого человека, который задался целью найти хорошего репетитора или тренера. С нашей помощью такую задачу можно осуществить в кратчайшие сроки и с минимальными усилиями. Читать полностью

Тренеры по велоспорту и BMX в Москве

Велосипедный спорт — это гоночные дисциплины, игры в мяч на велосипедах (велополо и велобол) и соревнования в фигурной езде. Кроме того, велогонка входит в состав триатлона.

Различают следующие виды гонок: на треке (спринт, гонка преследования (индивидуальная или командная), гит, мэдисон (парная), кейрин, скретч (групповая), омниум (многоборье), гонка по очкам); на шоссе (индивидуальная и групповая, критериум (гонка по кругу на городских улицах), многодневная, командная, гонка в гору); велокросс (на пересечённой местности); маунтинбайк (кросс-кантри, апхилл, даунхилл (скоростной спуск), фрирайд, дуал-слалом (параллельный слалом) и др.); на BMX-велосипедах (рейсинг, стрит, дерт-джампинг, флэтленд, верт).

Основные положения гонщика на велосипеде — сидя на седле и стоя на педалях («танцовщица»). Велогонщику требуется не только физическая сила, выносливость и хорошо тренированные ноги: важны техника педалирования и посадка. Важную роль играет тактическое чутьё спортсмена: способность принять молниеносное и единственно верное решение и отработать именно тот приём (например, «финишный рывок» или «коробочку»), который позволит победить. В заездах на длинные дистанции не обойтись без умения грамотно распределять силы.

В Москве велоспорт доступен как широкому кругу любителей, так и профессионалам. Инструкторы рекомендуют начинать обучение детей в возрасте от 10–11 лет.

Тренер по велоспорту и ОФП.

Мастер спорта по велоспорту (шоссе, 2007 г.).
Чемпион России по кросс-кантри.
Занимается велоспортом с 1997 года.
Опыт частной тренерской работы – с 2018 года.
Документы, подтверждающие квалификацию.

Помогу научиться ездить на велосипеде; восстановить навыки; выставление посадки на велосипеде. Инвентарь не предоставляется.

Район: Владыкино, Тимирязевская, ВДНХ, Фонвизинская. Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

Велоспорт: 1000 руб. / 60 мин.

ОФП: 1000 руб. / 60 мин.

Горный велосипед: 1000 руб. / 60 мин. (кросс-кантри)

Выезд: 2000 руб. / 60 мин. (Выезд за МКАД)

Индивидуальные занятия: 1000 руб. / 60 мин.

Дисциплины: велоспорт, беговые лыжи, бег, многоборье, биатлон.

Образование, спортивные звания:
• КМС по лыжным гонкам, 1988 г.
• МФТИ, профессиональная переподготовка по программе «Спортивная адаптология и инновационные технологии спорта высших достижений», 2016 г.
Опыт:
• Опыт тренерской работы (частная практика) — 9 лет.

В своих тренировках я использую индивидуальных подход к каждому спортсмену, учитываю их уровень, способности, цели. Использую разнообразные тренировочные средства, биологически обоснованные программы, чтобы сделать тренировки эффективными и интересными. Мне нравится помогать ученикам научиться получать радость и удовольствие от физических нагрузок, раскрывать их физический потенциал, находить возможности для роста и развития. Я разделяю их успехи и неудачи, мы вместе идем к поставленным целям!

Район: Коломенская, Красногорск, Одинцово, Битцевский парк, Пересвет, Технопарк. Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

Плюс: лыжные гонки (коньковый и классический стиль), СФП.

Велоспорт: 1800 руб. / ч (Индивидуальная тренировка)

Беговые лыжи: 2000 руб. / 60 мин. (Индивидуальная тренировка)

Биатлон: 2000 руб. / ч (Индивидуальная тренировка в части лыжной подготовки)

Скандинавская ходьба: 1500 руб. / 60 мин.

Групповые занятия: от 8000 руб. / мес. (8000 руб. / мес. – 12 тренировок
разовая тренировка 750 рубчас
)

Разовая консультативная тренировка: 750-1500 руб. / ч (занятие в группе – 750 руб. / ч (беговые лыжи, продолжительность занятия – 120 мин.;
в мини-группе (2-5 чел.) – 1500 руб. / 90 мин. (с каждого ученика);
разовая консультативная тренировка (индивидуально) – 3000 руб. / 120 мин.
)

Дисциплины: велоспорт, роликовые коньки, фигурное катание, сноуборд.

Обучаю детей и взрослых кататься с нуля.
Зима: сноуборд, коньки.
Лето: велосипед, роликовые коньки (ролики).

Коньки: ставлю на лед, уверенное катание, катание вперед спиной, повороты, развороты.
Фигурные элементы, прыжки не делаю.

Результат виден уже через 2 часа обучения. Занимаюсь любимым делом. Провожу занятия в парках и на склонах Москвы, Московской области.

Район: Бауманская, Курская, Площадь Ильича. Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

Велоспорт: 3000 руб. / 60 мин.

Роликовые коньки: 2000 руб. / 60 мин.

Фигурное катание: 2000 руб. / 60 мин.

Сноуборд: 2000 руб. / 60 мин.

Для начинающих: 2000 руб. / 60 мин.

Взрослые: 2000 руб. / 60 мин.

Тренер по велоспорту.

Мастер спорта по велоспорту, шоссе, трек (2008 г.).
Многократная чемпионка России. Победительница кубков России. Победительница первенства России. Победительница всероссийских соревнований.
Победительница серии indoor triathlon (2017-2018 гг.), чемпионка России по велоспорту (2017 г.), серебряный призер чемпионата России по велоспорту (2018 г.).
Занимается велоспортом с 2005 года.
Образование: РГУФКСМиТ, Институт физической культуры и спорта, кафедра ТиМ велоспорта, квалификация – тренер по велосипедному спорту и триатлону (4 курс).
Колледж «Спарта», квалификация – преподаватель по физической культуре и спорту, г. Москва (2015 г.).
Опыт тренерской работы – с 2014 года.

Район: Крылатское. Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

Плюс: подготовка к соревнованиям.

Велоспорт: 2000 руб. / ч

Шоссейные велогонки: 2000 руб. / ч

Велогонки: 2000 руб. / ч

Велогонки на треке: 2000 руб. / ч

Индивидуальные занятия: 2000 руб. / ч (2000 руб. / 60 мин.,
3000 руб. / 90 мин.,
4000 руб. / 120 мин.
)

Как взрослому человеку научиться ездить на велосипеде

Если вам 25, 30 или 40 лет, а вы до сих пор не умеете кататься на велосипеде — не беда. Лайфхакер делится с вами опытом человека, который тоже не научился в детстве, но потом смог освоить этот навык.

Мне было 25 лет, и я не умел кататься на велосипеде. Собирался научиться лет с 18, и с каждым годом решиться было всё тяжелее. Я представлял, как стрёмно буду выглядеть: взрослый парень, который едет хуже ребёнка и постоянно падает. Проще забить. Тем более в мире куча людей не умеют кататься.

Читайте также:  Подростковые велосипеды выбрать

В интернете было море статей, обучающих взрослых езде на велосипеде. Но они не помогали побороть страх и стеснение, а значит, не решали мою проблему.

Сейчас мне 27 лет. Я спокойно проезжаю на велосипеде пару часов.

Мне нравится кататься по набережной субботним утром, разгоняться перед горкой и притормаживать у склона. Эти навыки пришли вместе с практикой. Справиться с собой и начать мне помогли следующие шаги.

Шаг 1. Определить для себя преимущества

В теории всё легко. Я злился, когда друзья говорили: «Не бойся, просто садись и крути педали». У меня ничего не получалось, даже тронуться не мог. Я боялся садиться на велосипед: а вдруг потеряю равновесие и упаду?

И правда падал. Удерживать равновесие даже пару метров было сложно.

Но когда я сосредоточился на пользе велопрогулок, дело пошло легче. Я выписал преимущества велоспорта и прогонял их в голове по пути на каждую тренировку. Это помогало мне бороться со страхом и стыдом. Я представлял, как рассекаю по городу на велосипеде, паркуюсь у кафе, везде успеваю. Думал, как здорово держать себя в форме, научиться новому и доказать себе, что могу. Со мной сработало.

Желание оказалось сильнее страха.

Во время практики я старался следить за своим телом и конкретными действиями: поставить ногу на педаль, держать руль, выпрямить спину, контролировать дорогу. На четвёртой тренировке страх отступил: мозгу было не до него.

Шаг 2. Найти учителя

Самым тяжёлым для меня оказалось сесть на велосипед и тронуться. Я боялся, что не успею поставить ногу на педаль и врежусь в дерево.

Я ничего не знал о скорости, тормозе, колодках, не понимал, как справиться в одиночку. Поэтому попросил помощи у друга, который ездил на велосипеде много лет. Он пошёл со мной на тренировку и объяснил базовые вещи. Он терпеливо вёз меня на велосипеде, как ребёнка, шёл рядом, советовал, как быть с руками и ногами. Я злился, ругался матом, но на третьей тренировке смог проехать без помощи 50 метров. Благодаря советам друга я запомнил основные движения.

Не зовите в наставники лихачей и новичков.

Первым не хватит терпения, а вторым — опыта. Выберите человека, который сам не против попробовать себя в роли тренера: такие товарищи реже уезжают в горизонт, оставляя вас наедине с велосипедом, и больше настроены возиться с вами.

Если чувствуете, что просьба напрягает друга, лучше поищите другого учителя. Мне было легко найти тренера: все друзья знали, что я не умею кататься на велосипеде, и предлагали свою помощь. Поэтому, когда я решился, достаточно было одного разговора.

Шаг 3. Выбрать место

Накануне тренировки меня терзали мысли о том, что подумают обо мне люди, как снисходительно будут на меня смотреть. Я понял, что могу пойти двумя путями: забить на мнение посторонних или не попадаться им на глаза, пока не научусь. Остановился на втором.

Для тренировок выбрал максимально безлюдное место, где как можно меньше глаз увидят мой позор, а я не нарвусь на других велосипедистов и никого не собью.

Первые три месяца я учился ездить в лесопарке на краю города: туда почти никто не добирается, но есть велодорожки.

Если только начинаете, обратите внимание на парки и небольшие леса с дорожками. Они могут быть далеко от дома, но, скорее всего, поначалу вы будете тренироваться не больше двух раз в неделю — ради нового навыка можно потерпеть.

Шаг 4. Определиться, арендовать или покупать

У меня не было своего велосипеда. Соответственно, было два варианта: купить или взять напрокат. Оценил преимущества и риски обоих.

ЗаПротив
ПокупкаРаботает как добровольное обязательство: раз потратился на велосипед, придётся ездить, точно научишься. На «Яндекс. Маркете» модель для новичка стоит от 10 000 рублей. Такие деньги правда будет жалко выкинуть на ветер.Пожалеете деньги на велосипед — так и не научитесь ездить.
ПрокатЧтобы начать учиться, достаточно 300 рублей, а то и меньше. Зависит от службы проката, в которую обратитесь. Большинство таких служб работают рядом с парками, набережными и другими местами, где можно покататься.Если что-то пойдёт не так, вы отвечаете за ущерб, нанесённый велосипеду и окружающим. По правилам велопрокатчиков велосипеды обычно не застрахованы. В случае аварии арендатор несёт полную ответственность за ущерб, нанесённый себе, велосипеду, окружающим людям и объектам.

Я выбрал службу проката: для меня это оказалось дешевле и удобнее. Рядом с лесом, где учился ездить, как раз работала одна из них.

Шаг 5. Обеспечить себе защиту

На велосипеде можно врезаться в столб, сбить другого новичка или упасть. Поэтому существуют правила дорожного движения для велосипедистов. Там подробно описано, как избежать ДТП, как вести себя на дорогах, предупреждать о повороте и так далее.

Кроме того, есть много полезных советов, как велосипедистам защищать себя и что надевать.

  1. Надевайте яркую одежду со светоотражающими полосками, чтобы быть более заметными на дороге.
  2. Надевайте облегающую одежду, чтобы не зацепиться за вращающиеся части велосипеда и внешние препятствия.
  3. Выбирайте обувь с твёрдой подошвой и грубым протектором, чтобы не скользить по педалям.
  4. Надевайте шлем: он защитит вашу голову при падениях.
  5. Надевайте защитные очки: они уберегут глаза от попадания грязи и насекомых. Лучше специальные велосипедные очки. Обычные стеклянные при попадании камней могут разбиться и повредить глаза.
  6. Надевайте наколенники и налокотники, чтобы защитить суставы от травм.

Но на то они и инструкции, что никто их не воспринимает всерьёз.

За первый месяц тренировок руль натёр мне руки до мозолей. Они болели и медленно заживали — то ещё веселье, когда на работе много печатаешь. Ещё через пару месяцев я каким-то образом перелетел через велосипед, ободрал руки и растянул сухожилие на запястье. Друг говорил, что могло быть хуже и мне повезло. Пришлось сделать перерыв в тренировках: сухожилие заживало три недели.

К новой тренировке я купил обычные фитнес-перчатки за 300 рублей — перестал натирать ладони, держал крепче руль, было меньше поводов упасть.

До шлема и наколенников дело не дошло, но в этом году точно куплю: здоровье дороже. Мне хватило сухожилия, чтобы задуматься об этом и забить на то, что подумают крутые гонщики на горных байках.

Шаг 5. Постоянно практиковаться

Сначала я ездил плохо, не больше 100 метров без остановки. Из-за этого злился и искал повод пропустить тренировку: то лень далеко идти, то другие дела. В итоге в первый месяц с велосипедом я провёл лишь три часа.

Не сразу понял, что здесь работает принцип, общий для развития любого навыка: можно научиться, если постоянно практиковаться.

Как только заставил себя тренироваться не меньше двух часов в неделю, заметил прогресс. Первые две недели ездил по ровной дороге, чтобы привыкнуть к велосипеду, разобраться со скоростью и тормозом, научиться управлять рулём. После этого спуски и подъёмы дались гораздо легче. Через месяц я уже лихо взбирался по крутому склону.

Я продолжаю учиться: с каждой тренировкой узнаю что-то новое, закрепляю навыки, задаю вопросы товарищам и ищу информацию в интернете.

Ссылка на основную публикацию